눈 건조할때 찜질하는법 안구 건조증에 좋은 음식

요즘같은 겨울철에는 추위를 피하기 위해 실내에서 전기장판, 히터 등 난방기구 사용으로 건조하므로 가습기 사용을 통해 습도를 조절해주는 것이 좋습니다.

다가오는 봄은 겨울보단 따뜻하지만 환절기로 건조한 날씨는 지속되며 특히 황사, 미세먼지가 심하기 때문에 피부는 물론이고 눈 건조로 불편감을 호소하는 분들이 많다고 합니다.

피부는 보습력 좋은 크림을 발라주면 되지만 눈 건조할때는 안구에 먼지나 모래같은 이물감이 느껴지거나 뻑뻑함 등으로 불편하기 때문에 각별히 관리해주는 것이 좋다고 하는데요.

안구 건조증 이란?

건조한 환절기철 각별히 주의해야 하는 안구 건조증이란 쉽게 설명하자면 눈물이 부족하여 안구 표면에 손상이 생기고 이로 인해 불편함을 느끼게 되는 증상을 의미합니다.

눈이 건조할때 나타나는 안구 건조증 원인은 앞서 설명드렸던 눈물 부족 뿐만 아니라 안구 표면이나 눈물샘에 생긴 염증, 전자기기 사용, 콘텐츠렌즈 착용 등을 들 수 있습니다.

대부분 안구에 모래알 같은 이물질이 낀 것 처럼 느껴지거나 콕콕 쑤시는 등 눈 건조함 뿐만 아니라 증상도 다양하며 방치할 경우 안구 표면에 손상이 생길 수 있다고 합니다.

그렇기 때문에 안구 건조증을 방치하기 보다는 심할 경우 가까운 안과에 내원하여 진료를 받아 보는 것이 좋으며 무엇보다 평상시 눈이 건조하지 않게 각별히 관리해주는 것이 좋습니다.

안구 건조증 예방법 무엇?

특히 스마트폰, TV, 컴퓨터 같은 스마트기기 사용이 늘어남에 따라 안구 건조함을 호소하는 분들이 많다고 합니다.

따라서 장시간 스마트기기를 사용하기 보다는 줄이는 것이 안구 건조증 예방법이라고 하는데요.

하지만 하루 대부분의 시간을 컴퓨터로 업무를 보는 직장인의 경우 사용 시간을 줄일 수는 없기 때문에 자주 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

컴퓨터, 스마트폰 같은 전자기기를 30분 사용하고 5분 정도 휴식을 취하거나 눈을 자주 깜빡여 건조하지 않게 해주는 것이 안구 건조증 예방법입니다.

또한 수분이 부족하지 않게 하루에 물을 8잔 이상 섭취해주는 것이 좋으며 무엇보다 눈 건조할때 찜질하는법으로 눈의 피로를 덜어주는 것이 도움되는데요.

눈의 피로회복에 도움되는 눈 건조할때 찜질하는법은 수건을 따뜻하게 데워 눈 위에 올려 놓거나 따뜻한 손바닥을 눈위에 올려 가볍게 누르듯 마사지 해주면 됩니다.

눈 건조할때 이를 예방하기 위해 찜질해주는 것 말고도 안구 건조증 좋은 음식에 해당하는 블루베리, 당근, 등푸른 생선, 견과류 등을 섭취해주는 것이 도움된다고 하는데요.

이처럼 안구 건조증에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨먹는 것 뿐만 아니라 충분한 수면을 취하는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다.

그러므로 수면에 방해될 수 있을 뿐 아니라 눈의 피로감을 증가시기키는 스마트기기 사용은 잠들기 전 가급적 자제하는 것이 좋습니다.